SIAGANEWS.CO – Meskipun selama berpuasa Anda hanya makan dua kali sehari, kebutuhan kalori Anda tetaplah sama. Kecuali jika Anda bermaksud untuk menurunkan berat badan.
Untuk menghitung kebutuhan kalori, pertama-tama Anda harus mengetahui berat badan ideal Anda. Bedakan berat badan ideal dengan berat badan aktual.
Berat badan aktual merupakan berat badan Anda saat ini. Sementara itu, berat badan ideal yakni berat badan yang ingin Anda capai dan ideal secara medis dan kesehatan.
Untuk laki-laki, berat badan ideal didapat dengan menghitung tinggi badan (cm) – 100. Sementara untuk wanita tinggi badan (cm) – 100] – 10%.
Sebagai contoh, jika Anda seorang laki-laki dengan tinggi badan 170 cm, maka berat badan ideal Anda kurang lebih adalah 70 kg. Sedangkan untuk wanita, jika tinggi badan 155 cm, maka berat badan ideal Anda kurang lebih adalah 49,5 kg. (klikdokter.com)
